いろいろあるね。オートミールレシピ。

こんにちは。LAPISです。

前回のブログからオートミール生活が
スタートしたわけですが。

早速いろいろ調べて作って食しております。

これが予想外においしいのですわ。
今までちょっと煙たくしてたの申し訳ない感じ。

職場の同僚がオートミール愛を熱く語っていても
「私には合わないかも」と内心思いながら聞いてたから。
(同僚ちゃん、ごめんね)

以前におかゆかなんかにして食べると美味しいという
動画の記事を見て分量も適当に作って味見したら
とうてい好きになれない味で断念したことがありまして。

ブームは知っていても知らんぷりをしていました。

私が好きなのは断然「焼く」メニューです。
煮込んだりするやつより好きかも。
香ばしく仕上がるからかな。

こちらのレシピを参考にさせていただきました。キノミ子さんのブログです。

オートミールお好み焼きは
チヂミに近い歯ざわり。
私は魚介は使わず中身は変えて
千切り玉ねぎをたっぷり混ぜ込みます。
他に冷蔵庫の余りもの野菜を千切りにして
かさ増しします。

私は卵は使用しないので
小麦粉のように粘りと圧着が出ない分
ひっくり返すときにちょいテクが要りますが

焼けた時の表面のカリッとした感じは
食欲をそそりますよ♪
表面に薄くオイスターソースを塗って
かつおぶしをこれでもかと乗せ
控えめにマヨネーズをかけていただきます。

私は乳製品は避けたほうがいい体質なのですが
大丈夫な方はチーズをのせたりするのもいいですね。
中身を変えてハチミツを塗ったら
甘いおやつにもなりますな。

私は今回オートミール30gと水は100gほど入れて
わりとゆるめの生地で作りましたが
配合の野菜の水分量で変えてみると
食感が変わって面白いかもしれません。

かなりのボリュームでお腹いっぱい。
検索するといろんなレシピが出てきて楽しい。
オムライスも作りましたがこれはオートミールが
ごはんに変身してくれました。

何事も楽しむのが信条。
ストイックさをほんのちょっと振りかけて
体質改善続けます☆

人間ドックの結果~食事改善 オートミール生活始めました

おはようございます。LAPISです。

先日人間ドックの結果が送られてきました。
案の定というか…予想通りの結果でした。

特定の項目三点以外はすべてA判定で
気になっていた三項目がD1(要治療)でした。

空欄は未受診項目です。

はぁ。
これで三年連続同じ結果が出ました。
おまけに毎年微妙に少しずつ数値が悪いほうへ増えていました。

女性の場合閉経後は女性ホルモン数値が変化します。
女性ホルモンが果たす良き働きの恩恵に預かれなくなる・・という事実。

わかりやすいほどに現れます。横並びで過去データです。
(動脈硬化は今年のみ)

遺伝というのは恐ろしいもので
私は父を40歳の若さで脳溢血で亡くしていますし

母は高血圧症で降圧剤の薬を60代から飲んでいます。
おまけに母もLDLコレステロールが高い。
そして血糖値もギリギリラインらしいですが
まぁ80を超えているのでそんなもんでしょう・・と
主治医に言われているそうです。

おまけに故人の祖母も血圧が高く長年薬でコントロールしていました。
いわゆるハイリスク家系。

私自身も数年前に眼底出血をしていますし
今回初めて動脈硬化の検査をしましたが

やはり要観察レベルの結果でした。

自分が50代後半の年齢であることを
まざまざと見せつけられる検査結果でした。

ただし朗報もあり。
中性脂肪が今年標準レベルになっていたことです。
体重は変化ないので
少しずつ運動の効果が出てきているということでしょうか。

ウォーキングの復活から一か月ちょっとで
人間ドック受診となったのですが
それでもうれしい数値でした。

来年の誕生日前の検診で名実ともに結果を出せれば
血筋のリスクにあらがうことができるかもしれない。

高血圧・脂質異常症(高脂血症)・高血糖
この三つを改善するにはどうしたらいいのか。

人間ドックの結果表には
個人で生活改善を試み、三か月後に専門機関にて再検査をおすすめします
とありました。

そう、細胞の生まれ変わりを考えれば三か月で更新されるとして
食事・運動・睡眠などを徹底的に改善すれば
最短で数値を上げることは不可能ではないと考えます。
(ならば一年で変えろというツッコミはなしで)

運動はスタートさせているのでこのまま継続させるとして
次は睡眠です。

夫の仕事の関係で4:30起床の弁当作りは変えられない。
8時間睡眠が理想ですがシフトの関係で遅番もあり
何とか6.5時間は最低確保したいところです。

22:30までには就寝したい。

そして食事ですが
いろいろ調べている最中ですが
最近同僚が減量に成功して
その結果がオートミール生活だと知りました。

以前私もオートミールのおかゆづくりなどにトライしてみたのですが
味が好きになれなくて挫折した苦い過去があります。

しかし最近はネットでもたくさんレシピが紹介され
意外なメニューがあります。
工夫次第で行けるかも。

オートミールには水溶性食物繊維が多く含まれ
腸内環境を整え善玉菌を増やし血中コレステロールを低下させて
素早く体内に排出させる効果もあるとか。

ミネラルやカルシウム、鉄分も豊富。
おまけに低カロリーで低GI。

「オーバーナイツオートミール」というのがあって
前の晩にオートミールとヨーグルトを浸して冷蔵庫に入れておけば

翌朝にはすぐに食べられてドライフルーツなどもトッピングできる。
これはいいぞ。苦手なぱさぱさ感が回避できます。
やってみる価値あり!!
他にもアーモンドミルクなどに浸すのも良き。
牛乳苦手なのでこれで行こう。

ということで昨日購入してさっそく今朝から食べました。
同僚がやっていたお弁当用のジャーに入れて
リゾットのようにして食べる方法も試してみようと思います。

これであと5キロ減量できたらいいな~(^^)/
あ、早朝ウォーキングとメンタリストDaiGoさんのおすすめ方法で

2キロ痩せたんです、笑。
継続継続。2021年年明けが楽しみです☆


チャンネル登録者が100名を越えました。

おはようございます。LAPISです。

ありがたいことに私のYouTubeチャンネルの登録者が
100人を突破しておりました。

誠にありがとうございます<(_ _)>

意外に?笑
多く視聴されているモーニングルーティン。

確かに人の生活のぞき見したくなる心境ありますよね。
カバンの中身見てみたいとか。

私のチャンネルは凝って編集した動画よりも
撮って出しのスマホアプリで編集した動画のほうが

たくさん見られてる、笑。

まずは最初の目標、視聴者100人に届きましたので
次は大きく1,000人目指します。

忘れたころにしか投稿できない私のチャンネルですが
よろしければ冷やかしに見に来てくださいませ。
チャンネル登録もしてくだされば大変喜びます<(_ _)>

今後も細々と続けてまいりますので
応援よろしくお願いいたします。

心のままに生きよう

こんにちは LAPISです。

気持ちの良い空が広がっています。
外に出るのが気持ちいい季節になりましたね。

屋外は風が吹き渡って心が洗われます。
周りに人がいなければマスク外して深呼吸しましょうよ♪

テレビやネット、スマホはしばらくお休みして
光が差す広い自然あふれる場所で

歩き回りましょうよ。

今この時を大切に
そしてこの世界のどこかに

自分の存在を気にかけている人がいる、ということを
しっかり思い出しましょうよ。

会いたいときに会いに行って
他愛無いおしゃべりしましょう。
そして体を思いきり動かして

早く寝ちゃいましょう♪
夜に考えごとはしないこと。

昼の時間を大切に。
原始時代に戻ることが今は必要なのかも。

取り戻そうね。こころ・からだ・たましいを。
私たちは強いはずだから。

今は自分のことだけを見つめて
心のままに生きていこう♪

早朝ウォーキングと習慣化

おはようございます。LAPISです。

今朝は久しぶりにウォーキングに出ることができました。
とはいっても霧雨は降っていたので傘を差しながらです。

歩くバランスが変わるので傘さして早歩きはやりにくいのですが
気分的に一日も休まず(雨天は別)8月初旬から続けているので
行きたいわけですよ。

それに歩かないと気が済まないレベルまで来ているし。
過去の経験からそれくらいの状態になると
習慣化は近いのです。

以前は21日間の継続で習慣の固定化ができると言われていましたが
メンタリストDaiGoさんの動画によると

週四日8週間継続させれば習慣化は可能と言っていました。
まもなくそこはクリアかなと思っています。

きっかけはそもそも早朝出勤の夫が今よりも30分早く
5:20に出勤すると言い出したこと。
~ということは弁当作りをする私は4:30に起きないといけない!!!

5時起床は夫の起業以来もう10年も続いているので
前の晩にどんなに遅く寝ようとも必ず目は開きます。
悲しいことに?旅先や起きる必要のない実家滞在中でも
しっかり目覚める、笑。

それを30分早めるだと~?なんちゅーこっちゃ。
私にとって早起きが人生で一番苦手なことだった…という
過去があったことは本人もすっかり忘れています。

人間やる気になれば何でもできるものですね。
宵っ張り生活が当たり前だった若いころの私も
30年も経てば早寝早起き、健全生活を送れるのですから。

ただ課題は睡眠時間の確保です。
当然8時間睡眠をとることは現状無理。


ショップの遅番勤務は20:30まで。
大急ぎで帰宅しても21時前くらい。
それから片付けや入浴を超スピードで行っても
22:30は回ってしまいます。

なので私は昼食後の仮眠が欠かせません。
ショップのバックヤード内で机に突っ伏して20分ほど爆睡。
それだけでその後のパフォーマンスが上がる上がる。
「パワーナップ」というそうですね。

子供時代はお昼寝が苦手で
保育園のお昼寝タイムは嘘寝をしていたくらいなのに、笑。

今はどこでも寝られる体質に。
ほんと、人間なんて環境次第でいくらでも変われるものです。

これからも変化し続けるぞ。

情報のスリム化はライフワーク

おはようございます。LAPISです。

雨ですね。そのおかげでこんな時間からブログを書いています。
いつもなら夫を送り出してすぐに早朝5:20頃から約40分
ウォーキングをするのですが

ここのところの雨続きで家におります。
多少の雨なら傘さしで行くのですが
昨日今日と結構強く降っているし寒いです。

ところで最近取り組んでいることを書きます。
私は自分が10月生まれなのでいつの頃からなのか

9月が自分の棚卸月と思うようになりました。
たまたまですが勤め先の健康診断や
加入している健康組合の人間ドック時期が不思議と
9月だったこともあります。

たまたまなのか
歯の詰め物がとれてしまうのも
皮膚が荒れたり体調が崩れやすいのも
9月に多いです。

それゆえに「振り返り」を自然とせざるを得ない。
一年分の反省月というわけです。

今年はいろいろなことを辞めてみています。

・情報や記録のカット
ここ数年浴びるように得ていたネットからの情報を断つことを
試みています。手がけたことはスマホの整理とパソコンのブックマーク処理
サブスクリプションの整理ですね。

整理整頓好きの私は暇さえあればこの辺りはいじるところなのですが
今回はすべてやめてしまってそこから本当に必要なものを拾う…ということを
してみています。

まずは試しに膨大に拡がったiCloudを最低の5GBに戻すことでした。

写真も動画もiPhone一つで撮影している現在
私のクラウドは2TBまで跳ね上がっていました。
どんだけ。。。
手間をかければ他の記憶媒体はいくらでもあるのですが

ついつい便利に使えてしまうクラウドの中に放り込んで
結局放置…。いつかやろうは馬鹿野郎ということです。

バックアップ用のアプリケーションを購入して
そこにスマホの情報は残しながら更新。
その際もとりあえずととっておいた画像や動画は削除して整理しました。

2GBまで減らせた…ふー。

スマホアプリも整理中。
さすがに出荷状態まで戻す勇気はないので
極限まで減らせるよう吟味しています。

いろんなことをそぎ落としていく作業は
年を重ねるごとに最重要事項になりますね。
心身のダイエットとともに生活もスリム化していく

これこそライフワークになりそうです。
どこまでやれるのか 楽しみです。

アドバイスと老害。

こんにちは LAPISです。

すっかり秋めいてきましたね。
先日サロンをご利用いただいたお客様との会話で
とても印象に残ること、そして考えさせられることがありました。

最近自分も少し悩んでいた世代間ギャップという代物。
時代の流れも急激すぎたり先が見えない不透明感が背景だったりもしますが。

「良かれと思って…」のワードに対する拒否感は
若い世代こそ強いものだと痛感します。

遠い昔に
職場の上司に
「これだから、新人類は…」と言われて無条件反射で反発していた
その頃の自分を省みたりしました。

新人類って・・笑。
ひとくくりのワードで語られるその世代の特徴。
今思えばかわいいものですわ。

アドバイスという名の教育や洗脳とおぼしきものには
ひたすらスルーもしくは反発で潜り抜けてきたこの私も

気づけばただのうるさいおばさんだと思われかねない
そんな年ごろとなりました。おーこわい。

反面教師が巡り巡って自分にのしかかる…。

親という立場や職場の長、なにがしかの団体の責任者など
年を食っているというだけで重たいものを背負わされ

経験値からものをいうことを求められ発言すれば

「老害」の一言で片づけられる。

レッテル貼りはどこまでも追いかけてくるのですね。

慎ましく可愛らしく文句も言わず常にニコニコなおばあちゃんで…
…いられないだろう私は今後どのように生きていけばよろしいか?

なんてことを思考しながら早朝ウォーキングに励んでおります。
と、まぁ吠えるのは自分のブログだけにしておこう…笑。

あー。旅がしたい~
同調圧力がキツイこのご時世
みんなで動けば怖くない的な四連休が怖いです…。
今日から私は二連休。家にこもって読書三昧の予定です。

それぞれの楽しいお休みを満喫してくださいませ。

「やめること」がマイブーム

こんにちは。LAPISです。

突然ですがYouTubePremiumをやめました。
え?なんのこと?と思われた方に説明しますが

ユーチューブはパソコンやスマホを持つ方なら
誰しも無料で視聴できる動画配信サービスです。
普通に観ていると途中で広告が入りますよね。


それを月額1.180円(個人の場合)課金すると
その途中の広告が表示されずにノンストップで
動画を視聴出来たり他のアプリを開いていても
バックグラウンドで流せたりなど
他にも付随するサービスが
受けられたりします。

私はここ二年ほどお気に入りの配信者の動画を
ストレスなく見るためにメンバーシップ加入していました。

それをやめたのです。

そうすると何が起きたか?
ここから先は私的見解なのでご参考までに。

時間に余裕ができました。
心が安定しました。

これは大きいです。

沢山の情報をながら作業で得ることで
時間を最大有効活用していたつもりが
実はそうではなかったという、笑。

この二年間の朝の日課は
起床後すぐにスマホスタンドにセットして
朝の瞑想動画をスタートさせ

それが終わると軽いエクササイズ動画を視ながら
ヨガマットの上で自分も体操。

それが終わるとキッチンカウンターにスタンドを移動させて
それを見ながら相方のお弁当を作り

車庫で相方の出勤を見送ったら
自分はウォーキングに出かけるその時も
スマホでyoutubeの音声プログラムを聴きながらです。

帰宅後家事の合間もポケットにいれたまま
掃除機をかけたり洗濯物を干し
メイクもして常にずっと自動再生で
チャンネル登録をした人の動画を
一通り再生している中支度をします。

出勤中の車の中でももちろん
音声は流れている…。
仕事中はスマホは禁止なので
休憩中にふたたびイヤホンで聞きつつ
ランチタイム&視聴。

そして帰宅は~ともうどんだけ!!!!!!

はっきり言ってジャンキーでした、笑。

地上波のテレビにはまったく興味がないのに
ここ数年は立派なYoutube中毒でした。
昨日今までのチャンネル登録の整理をしたのですが
50以上のチャンネルが登録されていました。

もちろんyoutubeのアルゴリズムで
おススメ動画が上がってくる頻度の高い配信者に
最近は偏っていましたが
今は8登録まで減らしました。
はー本当におそろしいわ。

ジャンルとしては
旅行・交通系から始まり
ライフスタイル、自己啓発、スピリチュアル、占い
エンターテイメント、政治、金融・経済、医療系などなど。

メイクとかファッションとかが全然ないのが
女子力低めの私らしいですね…笑。

ちなみに夫が見ているYoutubeチャンネルの傾向を見ると
政治・経済・金融・歴史、そして動物系。
動物の癒しチャンネルが異常に多くて笑いました。

振り返るとここ数年本当に読書量が減っていて
寝る前の数時間リアルな本を読むくらい。
老眼で目が見えなくなって煩わしくなったのも
理由の一つですがあまりにもひどいですよね。

今回ここに踏み切った理由があるのですが
それはまた追々。要は動画視聴に飽きたことと懲りたこと。
そしてaudibleという著作の読み上げサービスを登録し
音声で作品を聴くことにシフトしたことです。

正確にはyoutubeプレミアムは休止にしてあります。
最長で半年間課金されずに復活することもできます。
なのでまた広告で中断されずにさくさく視聴したいと思う時
舞い戻れるようにはしてあります。

ま、そこは軽くチャレンジということで。
心身ともにリフレッシュのための断捨離です。

今月9月は私にとって見直しの月であるとともに
手放し月間でもあるのです。
数秘でも9は終わりとか完了、手放しの意味がありますし。

10月生まれの私にしてみれば
年末みたいなもの。
9月は思考や感情、生活も含めて大掃除月間です。

癖とは恐ろしいもので
ちょっとした空き時間にはつい
スマホを手元に持って動画を開けようとする・・

さてどこまで耐えられるかな?
いや今後も視たいチャンネルはあるので
グッと厳選して視聴していきたいと思います。

私の結論
ながら作業は時間の効率化になっていなかった…。
無駄を嫌う私の大いなる失敗の巻でした。残念。

お盆期間中のこと。

こんにちは 。LAPISです。

長かったお盆ウィークがようやく終わりました。
私は間に休みを挟みながらも

ショップにはずっと出勤しておりました。
このコロナ禍でありながらも

皆様しっかりマスクと消毒をして入店くださり
商品をご購入いただけたことはとてもありがたく思います。

冬から引き続き人気のマスクスプレーです。
左からミント&レモン(今季限定販売)、ティートリー、レモンバーム

マスクスプレーはスタッフも愛用中で
多くのお客様にご利用いただいています。
ちなみに私はミント&レモンを個人的に使用しています。

加えて今年の特徴としては
お香を始める方がとても多かったということ。

若い男性がふらっと一人で立ち寄って
熱心に香皿やお香を吟味している…。

胸がきゅんとなる瞬間でした、笑。

場の浄化や心を鎮める効果がお香にはあります。
必然的に今の時代に必要とされるものなのでしょう。

今年のお盆はいつもと違う…。
我が家も例外になくそうでした。

賑やかさが足りないと感じながらも
一人で静かに早朝の道を歩くという

稲穂が首を垂れる秋の気配。

ひとり自分と対話する貴重な時間を味わいました。

気づけばもう秋はそこまで来てますね。
夏の行事、何かやり残したことないかな…?

あ!
かき氷食べてないっ!! ←そこ?

皆様も残りわずかな夏時間を
どうぞ満喫してくださいませ。
そしてどうぞご安全に。

地元でステイケーションのすすめ

おはようございます。LAPISです。

北陸地方もようやく梅雨明けして
本格的な夏がやってきました・・・と
言いたいところですが

今年はあまり夏らしくないですね。
雨ばかりなのと朝夕の気温が低い気がします。

まだまだコロナが予断を許さないのもあり
遠くに出かけることが憚られる風潮もありますね。

それでも経済は気になるし…。

私は先月夫の誕生日もあり
一泊だけですが京都に行ってきました。

ずっと泊まってみたかった憧れのホテルがあったのです。
二年間マリオットボンボイのポイントをためまくって

ようやく訪れることができました。

ザ・リッツ・カールトン京都です。

駐車場に入るところからもう別世界。
いわゆるホテルの地下駐車場などという
搬入口と一緒くたにされたような空間はありません。

ホテルの中で京都を味わう。
スタッフの方が繰り返し説明してくださったコンセプト

そのものの世界観が味わえる滞在でした。

通常料金で泊まろうとは考えもしなかったと思いますが、笑。
マリオットボンボイのステータスを利用して

さまざまなメリットを享受しました。
有難いことです。
鴨川が目の前に流れるリバービューであり

感動的なしつらえでした。

なおかつ誕生日ステイということで
特別にテラスのついている二階のお部屋にアップグレード。

ホテルの方のおもてなし魂を感じました。
そしてもちろん衛生管理やスタッフの方の対応
ソーシャルディスタンスなど徹底されていて

安心して泊まることができました。
心から感謝しています。

詳しい内容は今動画を制作していますので
そちらでぜひご覧いただきたいと思います。

できる限り外部の方との接触を避けるため
私たちは自宅からの車中以外は
どこにも立ち寄りませんでしたが

車窓から眺める京都の中心地は
まるでどこかの田舎町を見るかのような様子。

ここが京都?と思うほどの静けさと寂しさ。
道を歩く人たちは生活のための営みとして

普通に地元で暮らしている人たちがほとんどでした。
世界的な観光地がこのような状態ならば

他の場所ももっとそうなのでしょう。

今はあちこち出歩く時期ではないのかもしれませんが
ホテル、乗り物、旅行好きの私からすると
この壊滅的な状況は早く何とかしなければと思います。

皆様もせめて地元の観光地やホテルなどの施設を利用して
応援・支援をしてみてはいかがでしょうか?
もちろん対策を十分打って予防に努めながら

できる範囲で経済活動に貢献していく。
そんな風に思考をシフトさせたいですね。

現在サロンとショップ出勤日のスケジュール管理を作っています。
すべて一人で作成しているので時間がかかってしまい
申し訳なく思います。

リフレクソロジーご予約検討のお客様は
お問い合わせページからお気軽にお尋ねくださいませ。