皆様 長い間ブログの更新が途絶えていました。
申し訳ありません。
この期間は動画を撮ったり編集を独学で勉強したりと
個人的には多忙な日々を送っておりました。
しかし再開したサロンは開店休業状態が続いております。
完全な力不足です。
しかしながら発信活動は何らか継続したいと言う意欲が
湧いてきているので
日々の小さな発見をシェアして行きますね。
デジタルをもっと勉強したいと思う毎日です。
皆様 stay safeな日々をお過ごしくださいませ
ご無沙汰してしまいました。
2021年もよろしくお願いいたします。
あけましておめでとうございます。LAPISです。
久しぶりの雪の年明けとなりましたここ福井です。
いつも通り元旦も早朝5:20に家族を送り出すために
外に出て新春の空気を胸いっぱい吸い込みました。
昨晩放送の紅白でも枕詞のように連呼されていましたが
確かに2020年は「大変な年」だったかもしれません。
しかし過去に何度も人々は苦難を乗り越えて来ました。
底まで降りたこの後はもう上がるしかありません。
トンネルの先に見えるひとすじの光。
それを見据えて進んで行きましょう♪
「生きて行くんだ」「それでいいんだ」♪
玉置浩二さんの「田園」良かったですよね。
今年もハッピーに行きましょう(*^_^*)
2020年もありがとうございました。
こんにちは。LAPISです。
早いもので2020年もあと数日となりました。
毎年クリスマスが終わると一気に迎春ムードに
街は切り替わります。
特に今年は世界中が感染症の渦に飲み込まれ
世界的なイベントであるオリンピックすらも
開催できませんでした。
当たり前のような日常が
あたりまえではなくなり
逆にマスク着用が夏でもあたりまえになりました。
「普通」の生活がこんなにも愛おしいものになるなんて。
去年の今頃の私は想像したでしょうか。
皆様の生活もきっと大きく様変わりしたことだと思います。
2020年12月現在の私は
サロン内での施術運営はほぼなくなり
ショップへの出勤が主な仕事になっています。
今年ほどアロマの力を有難く思う年はありませんでした。
日々のフィジカルな感染症予防対策だけではなく
メンタルの管理にもアロマの力が生きました。
ショップを訪れるお客様の層も
例年にはない様変わりが起きて
アロマに関心も興味もなかった方たちが
足を運んでくださる場所になったと思います。
客観的に見て高齢者や男性のお客様の利用が増えて
ごひいきいただくお客様に多様性ができたことを
個人的に励みに思います。
香りの力が脳に及ぼす影響や
日々の暮らしのクオリティを上げることを
知っていただく機会としてこのコロナ禍も
ポジティブに活用したいと考えます。
今年もサロンLAPISとあかりとかおりの専門店jINのご利用
誠にありがとうございました。
残すところ年内のjINの出勤は29日火曜日 30日水曜日です。
ショップ自体は1/1元日を除いて営業は続きます。
初売りは1/2土曜日 10:00より。
生活の木の福袋販売でスタートです。
今回はアロマ精油のセット 10,000円と
バラエティパック的な5,000円の二種類です。
是非お立ち寄りくださいね。
では皆さま良いお年をお迎えくださいませ。
トライしてみましたよ。レースのロングスカートなんて自分では選ばないもんね。冒険心大事。
50代後半をどう生きる？継続と成長実感。
おはようございます。LAPISです。
すっかりご無沙汰してしまいました。
気づくと一か月なんてあっという間に過ぎてしまいますね。
さてその後のオートミール生活はどうなったか？
あれからいろいろと試行錯誤したり
バージョンアップしたりして
今は自分スタイルが定着しつつあります。
お昼はオートミールとスープの具材を変えての
スープジャースタイル。これは職場にも持参しています。
夜はオートミールおじやと白米の半々スタイル。
その時相方用に用意した夕食のメニューに合う方をチョイスします。
つくづく私は「臨機応変」が好きな人間だな～と再確認しました。
うむ。
前置きはこのくらいで。
随分と壮大なタイトルの今日の内容ですが
私にとっては日常の思考です。
小さい時から自分は何をするために存在しているのだろう…と
考えたり空想するのが常の子供でした。
こんなところが周囲から「変わった子」と評価される
ゆえんだったのかもしれませんね。
ともかく「何のために？」とか「どう生きる？」は
私にとっての一生のテーマなのです。
一方で最近オーディブル(アマゾンのオーディオブック)で
ダウンロードしてウォーキングや掃除中に聴いているのは
ミニマリストの佐々木典士さん著「ぼくたちは習慣で、できている。」
ワニブックス
です。
この方の最初の著書「ぼくたちに、もうモノは必要ない。」は
文庫本で持っていてミニマリズムに興味を持つきっかけになりました。
まぁ、ぼくたちシリーズ(勝手に命名、笑)はこの先続くのかどうかは
別として、文体はとても読みやすいです。この方元・編集者ですし。
この「習慣」を題材にした本は今の今私が求めている知識と情報として
ジャストなタイミングで目の前に現れました。
近頃老眼が進み小さな文字を目で追うのがつらい身としては
音声で聞けるオーディオブックは助かります。
一度全部聴きおわり、今二巡目に入っているところ。
内容の把握やより深い解釈は紙の本と同じでして
理解度の熟知は何度もの読み返しで得られます。
本作にある佐々木さん自体が持っていらっしゃるコンプレックスが
私自身のそれと同じであることや
なかなか習慣づかない自分への苛立ちや
それをどのように克服していったのか。
結果何を得られたのか。
「いや、それは無理だろう」と思ってしまいがちのことでも
解釈の仕方や思考の転換で覆することも可能なのだと
可能性が自分にもあるだろうと期待できる気持ちになる内容であり
かつ各分野の著名人の語録や実践方法なども紹介されていて
非常にやる気になる本なのでした。
それを踏まえて現在
飽きっぽいくせにやたらと何でも行動と実践力だけはある私は
人生で何度目かの挑戦を仕掛けているところです。
振り返ってみると
持続力が弱い自分にもいくつかは継続している習慣があって
たとえば早起き。
これはもう相方が勤め人時代から時差出勤派だったために
ひとさまより早い時間に起きて弁当作りを33年間。
子供たちが独立して家を出てもそれは今でも続いています。
もともと夜型だった私は結婚当初それこそ吐き気を感じながらも
半分寝ながら(どんなおかずを詰めたかも覚えていないほど笑)
弁当箱を一杯にするという行為をしていました。
まぁこれだけ継続すれば習慣化するというものです。
今では旅先や帰省した先の実家でも
目覚ましなしで5時前に目が開くという才能の開花。笑笑
加えて日記。
特にこだわりはないですが大学ノートで想いのままに書く。
その日一日の出来事を淡々と書く日もあれば
怒りにまかせて誹謗中傷の嵐を誰に遠慮することなく
書きなぐり、涙を紙面にぼとぼと落としながら
恨みつらみを書き散らす。(ひどいですね、笑)
一種のカタルシス効果もあります。
なかなかの使い方ですがそのおかげで続いています。
でも取っておくと自分が死んだときに発見されるのは
それこそ死んでも嫌なので笑
昔の物は潔く捨てています。
自分自身取っておいて後に読み返すことは意図しないから。
なのでせいぜい2018年くらいのものが今手元にあります。
これもしばらくしたら処分する予定ですが。
ま、これくらいで。余談が長すぎますね。
今私は56才ですがあと4年で60代に突入するわけです。
一応75歳まで生きるとして(自分の予定)
あと19年かぁ～。20年切ったんだなと思ったときに
こりゃ短いぞ、と焦ったんですよね。
もし80を越えて元気だったとしても
せいぜい5.6年寿命が延びるくらいの時間なのです。
私の精神年齢は結婚当時の23歳から何も変わっていないけれど
外見はどんどん老いていき見た目はちゃんと年相応。
もうちょっと自分が誇れる何かを感じたい。
そんなことを考え始めたらやはり自分が大切にしたいものは
「成長できている自分」を実感すること。なのだなぁ～と
思い至ったんですよね。
実感に至るまではそこそこの結果が必要で
それは実績だったり数字だったり目に見えるものと
「やりつくした」と思える感情の両方なのです。
結局「続けること」なんだよな…。
ゆえに8月からは再び早朝のウォーキングを復活し
朝夕の歯磨き時のスクワット(一日100回)を新たに組み入れ
12時間のプチ断食と精製食品を減らすという習慣を
息をするように身に着けるチャレンジをして
約4か月が経過しました。
増えすぎて生涯最重の体重は少しずつ減量し
体脂肪も減りつつあります。
ワインも旅行滞在時とイベント時だけ。
飲酒に関しては私はそれほど執着がないので
これはコントロール可能でした。
目標はまさに「息をするように普通にできる」こと。
歯磨きや車の運転のように
ほぼ無意識に体が動くようになりたい。
この状態で75歳まで現役バリバリで活躍できたら
楽しいだろうな～♪
佐々木さんの本にあった言葉
「習慣は第二の天性」
これを励みに凡人の私も天才を目指してみます(^_-)-☆
☆note始めました。お読みいただけると励みになります。
いろいろあるね。オートミールレシピ。
こんにちは。LAPISです。
前回のブログからオートミール生活が
スタートしたわけですが。
早速いろいろ調べて作って食しております。
これが予想外においしいのですわ。
今までちょっと煙たくしてたの申し訳ない感じ。
職場の同僚がオートミール愛を熱く語っていても
「私には合わないかも」と内心思いながら聞いてたから。
(同僚ちゃん、ごめんね)
以前におかゆかなんかにして食べると美味しいという
動画の記事を見て分量も適当に作って味見したら
とうてい好きになれない味で断念したことがありまして。
ブームは知っていても知らんぷりをしていました。
私が好きなのは断然「焼く」メニューです。
煮込んだりするやつより好きかも。
香ばしく仕上がるからかな。
オートミールお好み焼きは
チヂミに近い歯ざわり。
私は魚介は使わず中身は変えて
千切り玉ねぎをたっぷり混ぜ込みます。
他に冷蔵庫の余りもの野菜を千切りにして
かさ増しします。
私は卵は使用しないので
小麦粉のように粘りと圧着が出ない分
ひっくり返すときにちょいテクが要りますが
焼けた時の表面のカリッとした感じは
食欲をそそりますよ♪
表面に薄くオイスターソースを塗って
かつおぶしをこれでもかと乗せ
控えめにマヨネーズをかけていただきます。
私は乳製品は避けたほうがいい体質なのですが
大丈夫な方はチーズをのせたりするのもいいですね。
中身を変えてハチミツを塗ったら
甘いおやつにもなりますな。
私は今回オートミール30ｇと水は100ｇほど入れて
わりとゆるめの生地で作りましたが
配合の野菜の水分量で変えてみると
食感が変わって面白いかもしれません。
かなりのボリュームでお腹いっぱい。
検索するといろんなレシピが出てきて楽しい。
オムライスも作りましたがこれはオートミールが
ごはんに変身してくれました。
何事も楽しむのが信条。
ストイックさをほんのちょっと振りかけて
体質改善続けます☆
人間ドックの結果～食事改善 オートミール生活始めました
おはようございます。LAPISです。
先日人間ドックの結果が送られてきました。
案の定というか…予想通りの結果でした。
特定の項目三点以外はすべてA判定で
気になっていた三項目がD1(要治療)でした。
はぁ。
これで三年連続同じ結果が出ました。
おまけに毎年微妙に少しずつ数値が悪いほうへ増えていました。
女性の場合閉経後は女性ホルモン数値が変化します。
女性ホルモンが果たす良き働きの恩恵に預かれなくなる・・という事実。
わかりやすいほどに現れます。横並びで過去データです。
(動脈硬化は今年のみ)
数値の解説です。 
遺伝というのは恐ろしいもので
私は父を40歳の若さで脳溢血で亡くしていますし
母は高血圧症で降圧剤の薬を60代から飲んでいます。
おまけに母もLDLコレステロールが高い。
そして血糖値もギリギリラインらしいですが
まぁ80を超えているのでそんなもんでしょう・・と
主治医に言われているそうです。
おまけに故人の祖母も血圧が高く長年薬でコントロールしていました。
いわゆるハイリスク家系。
私自身も数年前に眼底出血をしていますし
今回初めて動脈硬化の検査をしましたが
やはり要観察レベルの結果でした。
自分が50代後半の年齢であることを
まざまざと見せつけられる検査結果でした。
ただし朗報もあり。
中性脂肪が今年標準レベルになっていたことです。
体重は変化ないので
少しずつ運動の効果が出てきているということでしょうか。
ウォーキングの復活から一か月ちょっとで
人間ドック受診となったのですが
それでもうれしい数値でした。
来年の誕生日前の検診で名実ともに結果を出せれば
血筋のリスクにあらがうことができるかもしれない。
高血圧・脂質異常症(高脂血症)・高血糖
この三つを改善するにはどうしたらいいのか。
人間ドックの結果表には
個人で生活改善を試み、三か月後に専門機関にて再検査をおすすめします
とありました。
そう、細胞の生まれ変わりを考えれば三か月で更新されるとして
食事・運動・睡眠などを徹底的に改善すれば
最短で数値を上げることは不可能ではないと考えます。
(ならば一年で変えろというツッコミはなしで)
運動はスタートさせているのでこのまま継続させるとして
次は睡眠です。
夫の仕事の関係で4:30起床の弁当作りは変えられない。
8時間睡眠が理想ですがシフトの関係で遅番もあり
何とか6.5時間は最低確保したいところです。
22:30までには就寝したい。
そして食事ですが
いろいろ調べている最中ですが
最近同僚が減量に成功して
その結果がオートミール生活だと知りました。
以前私もオートミールのおかゆづくりなどにトライしてみたのですが
味が好きになれなくて挫折した苦い過去があります。
しかし最近はネットでもたくさんレシピが紹介され
意外なメニューがあります。
工夫次第で行けるかも。
オートミールには水溶性食物繊維が多く含まれ
腸内環境を整え善玉菌を増やし血中コレステロールを低下させて
素早く体内に排出させる効果もあるとか。
ミネラルやカルシウム、鉄分も豊富。
おまけに低カロリーで低GI。
「オーバーナイツオートミール」というのがあって
前の晩にオートミールとヨーグルトを浸して冷蔵庫に入れておけば
翌朝にはすぐに食べられてドライフルーツなどもトッピングできる。
これはいいぞ。苦手なぱさぱさ感が回避できます。
やってみる価値あり!!
他にもアーモンドミルクなどに浸すのも良き。
牛乳苦手なのでこれで行こう。
ということで昨日購入してさっそく今朝から食べました。
同僚がやっていたお弁当用のジャーに入れて
リゾットのようにして食べる方法も試してみようと思います。
これであと5キロ減量できたらいいな～(^^)/
あ、早朝ウォーキングとメンタリストDaiGoさんのおすすめ方法で
2キロ痩せたんです、笑。
継続継続。2021年年明けが楽しみです☆
チャンネル登録者が100名を越えました。
おはようございます。LAPISです。
ありがたいことに私のYouTubeチャンネルの登録者が
100人を突破しておりました。
誠にありがとうございます<(_ _)>
意外に？笑
多く視聴されているモーニングルーティン。
確かに人の生活のぞき見したくなる心境ありますよね。
カバンの中身見てみたいとか。
私のチャンネルは凝って編集した動画よりも
撮って出しのスマホアプリで編集した動画のほうが
たくさん見られてる、笑。
まずは最初の目標、視聴者100人に届きましたので
次は大きく1,000人目指します。
忘れたころにしか投稿できない私のチャンネルですが
よろしければ冷やかしに見に来てくださいませ。
チャンネル登録もしてくだされば大変喜びます<(_ _)>
今後も細々と続けてまいりますので
応援よろしくお願いいたします。
心のままに生きよう
こんにちは LAPISです。
気持ちの良い空が広がっています。
外に出るのが気持ちいい季節になりましたね。
屋外は風が吹き渡って心が洗われます。
周りに人がいなければマスク外して深呼吸しましょうよ♪
テレビやネット、スマホはしばらくお休みして
光が差す広い自然あふれる場所で
歩き回りましょうよ。
今この時を大切に
そしてこの世界のどこかに
自分の存在を気にかけている人がいる、ということを
しっかり思い出しましょうよ。
会いたいときに会いに行って
他愛無いおしゃべりしましょう。
そして体を思いきり動かして
早く寝ちゃいましょう♪
夜に考えごとはしないこと。
昼の時間を大切に。
原始時代に戻ることが今は必要なのかも。
取り戻そうね。こころ・からだ・たましいを。
私たちは強いはずだから。
今は自分のことだけを見つめて
心のままに生きていこう♪
早朝ウォーキングと習慣化
おはようございます。LAPISです。
今朝は久しぶりにウォーキングに出ることができました。
とはいっても霧雨は降っていたので傘を差しながらです。
歩くバランスが変わるので傘さして早歩きはやりにくいのですが
気分的に一日も休まず(雨天は別)8月初旬から続けているので
行きたいわけですよ。
それに歩かないと気が済まないレベルまで来ているし。
過去の経験からそれくらいの状態になると
習慣化は近いのです。
以前は21日間の継続で習慣の固定化ができると言われていましたが
メンタリストDaiGoさんの動画によると
週四日8週間継続させれば習慣化は可能と言っていました。
まもなくそこはクリアかなと思っています。
きっかけはそもそも早朝出勤の夫が今よりも30分早く
5:20に出勤すると言い出したこと。
～ということは弁当作りをする私は4:30に起きないといけない!!!
5時起床は夫の起業以来もう10年も続いているので
前の晩にどんなに遅く寝ようとも必ず目は開きます。
悲しいことに？旅先や起きる必要のない実家滞在中でも
しっかり目覚める、笑。
それを30分早めるだと～？なんちゅーこっちゃ。
私にとって早起きが人生で一番苦手なことだった…という
過去があったことは本人もすっかり忘れています。
人間やる気になれば何でもできるものですね。
宵っ張り生活が当たり前だった若いころの私も
30年も経てば早寝早起き、健全生活を送れるのですから。
ただ課題は睡眠時間の確保です。
当然8時間睡眠をとることは現状無理。
ショップの遅番勤務は20:30まで。
大急ぎで帰宅しても21時前くらい。
それから片付けや入浴を超スピードで行っても
22:30は回ってしまいます。
なので私は昼食後の仮眠が欠かせません。
ショップのバックヤード内で机に突っ伏して２０分ほど爆睡。
それだけでその後のパフォーマンスが上がる上がる。
「パワーナップ」というそうですね。
子供時代はお昼寝が苦手で
保育園のお昼寝タイムは嘘寝をしていたくらいなのに、笑。
今はどこでも寝られる体質に。
ほんと、人間なんて環境次第でいくらでも変われるものです。
これからも変化し続けるぞ。
情報のスリム化はライフワーク
おはようございます。LAPISです。
雨ですね。そのおかげでこんな時間からブログを書いています。
いつもなら夫を送り出してすぐに早朝5:20頃から約40分
ウォーキングをするのですが
ここのところの雨続きで家におります。
多少の雨なら傘さしで行くのですが
昨日今日と結構強く降っているし寒いです。
ところで最近取り組んでいることを書きます。
私は自分が10月生まれなのでいつの頃からなのか
9月が自分の棚卸月と思うようになりました。
たまたまですが勤め先の健康診断や
加入している健康組合の人間ドック時期が不思議と
9月だったこともあります。
たまたまなのか
歯の詰め物がとれてしまうのも
皮膚が荒れたり体調が崩れやすいのも
9月に多いです。
それゆえに「振り返り」を自然とせざるを得ない。
一年分の反省月というわけです。
今年はいろいろなことを辞めてみています。
・情報や記録のカット
ここ数年浴びるように得ていたネットからの情報を断つことを
試みています。手がけたことはスマホの整理とパソコンのブックマーク処理
サブスクリプションの整理ですね。
整理整頓好きの私は暇さえあればこの辺りはいじるところなのですが
今回はすべてやめてしまってそこから本当に必要なものを拾う…ということを
してみています。
まずは試しに膨大に拡がったiCloudを最低の5GBに戻すことでした。
写真も動画もiPhone一つで撮影している現在
私のクラウドは2TBまで跳ね上がっていました。
どんだけ。。。
手間をかければ他の記憶媒体はいくらでもあるのですが
ついつい便利に使えてしまうクラウドの中に放り込んで
結局放置…。いつかやろうは馬鹿野郎ということです。
バックアップ用のアプリケーションを購入して
そこにスマホの情報は残しながら更新。
その際もとりあえずととっておいた画像や動画は削除して整理しました。
2GBまで減らせた…ふー。
スマホアプリも整理中。
さすがに出荷状態まで戻す勇気はないので
極限まで減らせるよう吟味しています。
いろんなことをそぎ落としていく作業は
年を重ねるごとに最重要事項になりますね。
心身のダイエットとともに生活もスリム化していく
これこそライフワークになりそうです。
どこまでやれるのか 楽しみです。