早朝ウォーキングと習慣化

おはようございます。LAPISです。

今朝は久しぶりにウォーキングに出ることができました。
とはいっても霧雨は降っていたので傘を差しながらです。

歩くバランスが変わるので傘さして早歩きはやりにくいのですが
気分的に一日も休まず(雨天は別)8月初旬から続けているので
行きたいわけですよ。

それに歩かないと気が済まないレベルまで来ているし。
過去の経験からそれくらいの状態になると
習慣化は近いのです。

以前は21日間の継続で習慣の固定化ができると言われていましたが
メンタリストDaiGoさんの動画によると

週四日8週間継続させれば習慣化は可能と言っていました。
まもなくそこはクリアかなと思っています。

きっかけはそもそも早朝出勤の夫が今よりも30分早く
5:20に出勤すると言い出したこと。
~ということは弁当作りをする私は4:30に起きないといけない!!!

5時起床は夫の起業以来もう10年も続いているので
前の晩にどんなに遅く寝ようとも必ず目は開きます。
悲しいことに?旅先や起きる必要のない実家滞在中でも
しっかり目覚める、笑。

それを30分早めるだと~?なんちゅーこっちゃ。
私にとって早起きが人生で一番苦手なことだった…という
過去があったことは本人もすっかり忘れています。

人間やる気になれば何でもできるものですね。
宵っ張り生活が当たり前だった若いころの私も
30年も経てば早寝早起き、健全生活を送れるのですから。

ただ課題は睡眠時間の確保です。
当然8時間睡眠をとることは現状無理。


ショップの遅番勤務は20:30まで。
大急ぎで帰宅しても21時前くらい。
それから片付けや入浴を超スピードで行っても
22:30は回ってしまいます。

なので私は昼食後の仮眠が欠かせません。
ショップのバックヤード内で机に突っ伏して20分ほど爆睡。
それだけでその後のパフォーマンスが上がる上がる。
「パワーナップ」というそうですね。

子供時代はお昼寝が苦手で
保育園のお昼寝タイムは嘘寝をしていたくらいなのに、笑。

今はどこでも寝られる体質に。
ほんと、人間なんて環境次第でいくらでも変われるものです。

これからも変化し続けるぞ。

休日の体調チェックにアロマ嗅覚反応分析を使ってみた。

こんばんは。福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。
今日は休日。月曜日は相方の弁当作りも免除してもらっています。

しかしながらそんな油断が時々私に悪さをします。
目覚しアラームが聞こえなくてそのまま放置されます。
今朝もそのパターンで気づいたら夫はそっと出勤してました、あらー。

しかし何と今日は寝坊した上に目の奥にじわーっと嫌な違和感。
頭痛の前ぶれのような感じがします。
寝過ぎた時にたまになるぼーっとした頭痛ですね。

こんな時こそIM(イオンマトリクス)チェックだ!

ぼんやりするアタマでチェックします。

最近の私の形としては珍しいです。右下の数字が少ない。
おまけに心軸数値が大きめですね。この状態から
どうすればニュートラルな正方形に持っていけるのか?

さぁここから私はどのような行動をとったでしょう?
ちなみにアロマは使わずにやってみます。

1、そのまま寝た
2、頭痛薬を飲んだ
3、筋トレをした
4、お水を飲んだ

足りないところを補う行動をしたところ・・・

10種類のマシンをサーキット感覚で3周しました。各マシン10回×3セットです。
一巡で約15分。トータルで50分弱ほどでした。ウェイトは女性用極々軽いものです。

結果はこうなりました。

右下伸びました。よしよし。筋トレ効果ありました。

心と体のバランスは18.18で調いましたね。
上下の軸も+帯電数値が上がって活性化されました。
負荷をかける筋トレに取り組んだために
交感神経ようやくスイッチオンとなったようです。

全身の細胞がようやく目覚めて動き始めました。
そして今夜はしっかり睡眠を摂りましょう。

というように取り組んだ事象の前後検証が出来ます。
アドバイザー資格を持つ人ならセルフチェックが
アプリでできるんですよね。

頭痛もどこかへ消えていました。
自らの体調をコントロールできる術を持っていると便利です。
たとえアロマを使わなくても自力で体調管理が可能なのです。
今日の私のような運動でコントロールしたり
食事や栄養、行動様式などからも幅広くチョイスできるように。

嗅覚反応分析士 入門講座でロジカルアロマが学べます

アプリを扱うアドバイザーになるための勉強は「基礎講座」からですが
その前段階で嗅覚反応分析のロジカルを理解する必要があります。

アロマって癒しでしょ?の方からすると目からウロコだと思いますよ。
嗅覚が示す人間の特異性を読み解く「発明」のベースですから。

嗅覚分析受けてみたい。入門講座に興味があるという方へ

現在はサロン内セッションは木曜・金曜hがメインです。
サロン以外では
不定期イベント 福井駅前ハピリン2階WiL
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是非一度体験しにいらしてくださいませ。

お問い合わせは随時受け付けております。
お気軽にどうぞ。
お待ちいたしております。


fu2月号に掲載されました。

トレーニングジムに入会しました。

こんにちは。
福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。

表題の通り、今月の初めにスポーツジムに入会して
本格的にトレーニングを開始しています。

自宅と職場の双方から近いので通いやすくかつ料金もリーズナブルなので
見学に行って即入会を決めました。

数年前にカーブスに通ったことはありましたが
本格的な機械を使ってのトレーニングはまさに30年以上ぶりです。

今日も二時間こなしてきました。
トレーナーさんに「オーバーワークに気を付けてくださいね」と言われてしまった、笑。
何事もほどほどに…ですね。

美しくすこやかに…をモットーに続けてまいります。


来週は東京でセッションいたします。
興味本位…でも全然いいですよ、笑。
自分を知る方法として活用していただけるTMチェック。おすすめです。
私もこれを勉強してからアロマへの考えも変わりました。

アロマに詳しくても全然わからなくても全く問題なし。
においに対する自分の反応があなたの現在を解くカギになります。
是非一度体験してみてくださいませ。


来週末は奥越・勝山でイベントです。
こちらも是非いらしてくださいね。
お問い合わせ・ご予約は共通でこちらまで

お待ちしております。

カラダの管理とその意識

おはようございます。
福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。

秋はいろいろな食べ物がおいしいですね♪
寒さに向かっていくこの時期
人間も栄養を貯めこんで行こうとする本能が
働くのでしょうかね?

私は夏から健康管理と体力増進に取り組んでおりまして。

体重はその後3.5㎏減で安定しております。
今がベストかな。もうあまり落としたくないです。

ここからは筋力をつけたいのと
スタイルアップと美肌づくりを目指しています。

ウォーキングと朝ヨガ、そしてバレトン(フィットネス・バレエ・ヨガ)
毎朝動画サイトを見ながら30分ほど行っています。

習慣化したので
早出の仕事でできないときは 夜にまわしたりしています。

カラダを動かした後はプロテインを飲んでいます。
同僚に紹介してもらったトレーナーの方が運営するサイトから
通販で取り寄せたもの。美味しいですよ。

カーブスに通っていた際も サーキットトレーニング後に
プロテインを飲んでいました。

筋肉ムキムキになりたいわけでばなく、笑。
「美肌」づくりのために。

タンパク質をしっかり摂取していると
甘いものが欲しくなくなります。間食もなくなりましたよ。

食欲の秋。質の良い食事と楽しい時間を過ごしたいですね☆

階段を軽やかに♪

ようやく秋らしい青空が見えました。大好きな景色♪
ようやく秋らしい青空が見えました。大好きな景色♪

 

おはようございます。福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。

とうとう今朝は一桁の気温になりました。8℃ですって。
ぐんぐん寒くなりますので皆様体調管理にお気をつけくださいね。

さて先日私の感動体験。

最近は月に一度?と思えるくらい頻繁に出没している名古屋にて。
いつも利用する電車のホームへの階段を昇っていたところ。

ん?んんん?

カラダが軽い!!

そうなんです。四か月前に来た時よりも明らかに違うんです。
すいすいすい~と階段が昇れるんです。
ちょっと感激してしまいました。

そういえば最近地元や近所でも
あまりエスカレーターを使っていないかもしれない。
自然とカラダが動くからそうなっているのでしょうね。

体幹・腹筋・脚の内側を主に鍛えています。
毎朝30分ほど動画を見ながら自宅でのトレーニングですが
継続は力なり。まちがいないかも☆


あなたに最適な運動やその実施時間帯もわかります♪ 嗅覚反応分析法(旧・サードメディスン)・チェック。

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予約状況(10/15現在)・・・ 12:00-〇 12:30-〇 13:00-〇 13:30-× 14:00-〇
14:30-〇 15:00-〇 15:30-〇 16:00-× 16:30-×
☆当日受けも空きがあればOKですがご予約がおすすめです。

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