人間ドックの結果~食事改善 オートミール生活始めました

おはようございます。LAPISです。

先日人間ドックの結果が送られてきました。
案の定というか…予想通りの結果でした。

特定の項目三点以外はすべてA判定で
気になっていた三項目がD1(要治療)でした。

空欄は未受診項目です。

はぁ。
これで三年連続同じ結果が出ました。
おまけに毎年微妙に少しずつ数値が悪いほうへ増えていました。

女性の場合閉経後は女性ホルモン数値が変化します。
女性ホルモンが果たす良き働きの恩恵に預かれなくなる・・という事実。

わかりやすいほどに現れます。横並びで過去データです。
(動脈硬化は今年のみ)

遺伝というのは恐ろしいもので
私は父を40歳の若さで脳溢血で亡くしていますし

母は高血圧症で降圧剤の薬を60代から飲んでいます。
おまけに母もLDLコレステロールが高い。
そして血糖値もギリギリラインらしいですが
まぁ80を超えているのでそんなもんでしょう・・と
主治医に言われているそうです。

おまけに故人の祖母も血圧が高く長年薬でコントロールしていました。
いわゆるハイリスク家系。

私自身も数年前に眼底出血をしていますし
今回初めて動脈硬化の検査をしましたが

やはり要観察レベルの結果でした。

自分が50代後半の年齢であることを
まざまざと見せつけられる検査結果でした。

ただし朗報もあり。
中性脂肪が今年標準レベルになっていたことです。
体重は変化ないので
少しずつ運動の効果が出てきているということでしょうか。

ウォーキングの復活から一か月ちょっとで
人間ドック受診となったのですが
それでもうれしい数値でした。

来年の誕生日前の検診で名実ともに結果を出せれば
血筋のリスクにあらがうことができるかもしれない。

高血圧・脂質異常症(高脂血症)・高血糖
この三つを改善するにはどうしたらいいのか。

人間ドックの結果表には
個人で生活改善を試み、三か月後に専門機関にて再検査をおすすめします
とありました。

そう、細胞の生まれ変わりを考えれば三か月で更新されるとして
食事・運動・睡眠などを徹底的に改善すれば
最短で数値を上げることは不可能ではないと考えます。
(ならば一年で変えろというツッコミはなしで)

運動はスタートさせているのでこのまま継続させるとして
次は睡眠です。

夫の仕事の関係で4:30起床の弁当作りは変えられない。
8時間睡眠が理想ですがシフトの関係で遅番もあり
何とか6.5時間は最低確保したいところです。

22:30までには就寝したい。

そして食事ですが
いろいろ調べている最中ですが
最近同僚が減量に成功して
その結果がオートミール生活だと知りました。

以前私もオートミールのおかゆづくりなどにトライしてみたのですが
味が好きになれなくて挫折した苦い過去があります。

しかし最近はネットでもたくさんレシピが紹介され
意外なメニューがあります。
工夫次第で行けるかも。

オートミールには水溶性食物繊維が多く含まれ
腸内環境を整え善玉菌を増やし血中コレステロールを低下させて
素早く体内に排出させる効果もあるとか。

ミネラルやカルシウム、鉄分も豊富。
おまけに低カロリーで低GI。

「オーバーナイツオートミール」というのがあって
前の晩にオートミールとヨーグルトを浸して冷蔵庫に入れておけば

翌朝にはすぐに食べられてドライフルーツなどもトッピングできる。
これはいいぞ。苦手なぱさぱさ感が回避できます。
やってみる価値あり!!
他にもアーモンドミルクなどに浸すのも良き。
牛乳苦手なのでこれで行こう。

ということで昨日購入してさっそく今朝から食べました。
同僚がやっていたお弁当用のジャーに入れて
リゾットのようにして食べる方法も試してみようと思います。

これであと5キロ減量できたらいいな~(^^)/
あ、早朝ウォーキングとメンタリストDaiGoさんのおすすめ方法で

2キロ痩せたんです、笑。
継続継続。2021年年明けが楽しみです☆


早朝ウォーキングと習慣化

おはようございます。LAPISです。

今朝は久しぶりにウォーキングに出ることができました。
とはいっても霧雨は降っていたので傘を差しながらです。

歩くバランスが変わるので傘さして早歩きはやりにくいのですが
気分的に一日も休まず(雨天は別)8月初旬から続けているので
行きたいわけですよ。

それに歩かないと気が済まないレベルまで来ているし。
過去の経験からそれくらいの状態になると
習慣化は近いのです。

以前は21日間の継続で習慣の固定化ができると言われていましたが
メンタリストDaiGoさんの動画によると

週四日8週間継続させれば習慣化は可能と言っていました。
まもなくそこはクリアかなと思っています。

きっかけはそもそも早朝出勤の夫が今よりも30分早く
5:20に出勤すると言い出したこと。
~ということは弁当作りをする私は4:30に起きないといけない!!!

5時起床は夫の起業以来もう10年も続いているので
前の晩にどんなに遅く寝ようとも必ず目は開きます。
悲しいことに?旅先や起きる必要のない実家滞在中でも
しっかり目覚める、笑。

それを30分早めるだと~?なんちゅーこっちゃ。
私にとって早起きが人生で一番苦手なことだった…という
過去があったことは本人もすっかり忘れています。

人間やる気になれば何でもできるものですね。
宵っ張り生活が当たり前だった若いころの私も
30年も経てば早寝早起き、健全生活を送れるのですから。

ただ課題は睡眠時間の確保です。
当然8時間睡眠をとることは現状無理。


ショップの遅番勤務は20:30まで。
大急ぎで帰宅しても21時前くらい。
それから片付けや入浴を超スピードで行っても
22:30は回ってしまいます。

なので私は昼食後の仮眠が欠かせません。
ショップのバックヤード内で机に突っ伏して20分ほど爆睡。
それだけでその後のパフォーマンスが上がる上がる。
「パワーナップ」というそうですね。

子供時代はお昼寝が苦手で
保育園のお昼寝タイムは嘘寝をしていたくらいなのに、笑。

今はどこでも寝られる体質に。
ほんと、人間なんて環境次第でいくらでも変われるものです。

これからも変化し続けるぞ。

シーズン飾りを楽しもう♪

おはようございます。
福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。

ぐっと冷え込んだ今朝。
ファンヒーターをオンしました。
そろそろタイヤも冬仕様にしなければ~と考える季節です。
一年で一番楽しいシーズンでもあります♡

出しました。
大きいクリスマスツリーは飾らなくなりましたが
玄関やリビングなどにポイントコーディネートをするのが
楽しいです。

まずはこんな感じに。気分でいろいろ変えます。

ダイニングテーブルではキャンドルとともに。

お出迎えの玄関では小物を集めて。

私の作業場の一角はこんな感じに。フィルター加工してみた。

子供たちも独立した今は
自分たちのための空間を好きなように飾ってます。
超シンプル思考の旦那さんが「邪魔」って言わない程度に、笑。

寒くなりましたので皆様体調管理お気を付けくださいね。

[体験レポ] 眉は自分自身そのもの?@メイクセラピールームoluolu①

おはようございます。
福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。

7/8の土曜日に
待ちに待ったスピリチュアルメイクモニター体験を受けに
越前市のサロン・オルオルさんに出かけてまいりました。

かつて一緒にお仕事をさせていただいた場所である
oluoluの辻一江さんにお会いするのもいつも楽しみなのです。

つい最近はプロフィール写真撮影会に参加しました。

いつ来ても気持ちいい風と光・そして一江さんの優しい笑顔に
癒されます♡お庭のギボウシがテーブルの上を彩るなんて素敵☆

辻一江さんはメイクセラピスト。
「なりたい自分になる」をコンセプトに
本来その方本人が持っている魅力に「自分自身が」気づいて
それを生かして行くためのメイク方法を

一江さん持ち前のコンサルテーションで引き出していただき
本人がそれを再現できるように導いてくださる方です。

私は「香り」を使ってその方の心身にアプローチすることを
生業としていますが
そのメイク版が一江さんかな?と思っています。
共通点は「自分で気づいてバランスを整える」。
嗅覚反応分析法(旧・サードメディスン)とも繋がりますよね。

精油の化学と精神性の違いこそあれど
目指す方向性は同じだな~と勝手に思っています、笑。

モニター応募のきっかけはその先日の撮影会でした。
シューティング前のメイクタイムですでに
自然とカウンセリング状態に。

「ルリ子さんの右側の眉毛と左側が違うのね。
それはね~」
え!! なんですか?それ。すっごい興味ある~。
私の左下が全開になった瞬間です、笑。

今回のモニターは偶然にもある方と一緒でした(*^_^*)
嗅覚反応分析法(旧・サードメディスン)で同じく仕事をしている県内唯一の、笑。
同志・かつだ ひとよさん。ご縁を感じますね。

この方めっちゃ面白い方でした。数秘をお聞きして納得!!
いやー、いいキャラクターです。ご一緒できてホント楽しかった♪
私までお土産いただいてしまった。嶺南名物・水仙まんじゅう。
わざわざ保冷ボックスでお持ちくださったのですよ。優しいね。

二人揃ったところで同時に一江さんから
いよいよセラピーを受けます。

長くなったので次回に続きますね~。

自分に言ってる>もっと生かそうIMチェック(旧・サードメディスン・チェック)

こんにちは。
福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。

毎日毎日しつこいくらいに「嗅覚反応分析法(旧・サードメディスン)・チェック」を
連呼しております私ですが

果たして言行一致しているのか?
!!
思ったほどやってない…ということが判明しました。
全国のツワモノはすでに1.000件以上自己管理に使っているそう。

嗅覚反応分析法(旧・サードメディスン)を知ってもらうためには
己がもっと使いこなさなければと心を入れ替えました。

そんな私の今日のバランスは。
!! こころ軸が多い!
右上万年3から最近は少しずつ伸びてること多し。
物事は論理的に考えながらも睡眠はしっかり摂る。
これがわたくしには大事なようです。

その日の体調はTMチェック&イオンマトリックス図で
こまめに管理して行きたいと思います。


8本の精油を嗅いで好きな順番に並べるだけ。
その日の体調や気分を簡単に知る方法嗅覚反応分析法(旧・サードメディスン)・チェック。

是非イベントで体感してみてくださいね。
ふらりの立ち寄りも大歓迎です。
時間指定がしたい方は、ご予約をおすすめします
00分~、30分~きざみでご指定ください。
ご質問などもお気軽にどうぞ。

秋の深まりを愉しむ♪と明日のTMコンサル

こんばんは。
福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。
たまには夜にサロンブログ更新してみますね。

予定がなんにもない日は自分時間にします、笑。

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まずは国道8号線のスタバに寄って。
まだクリスマスカップじゃなかった。残念。

しばしドライブを楽しんで癒しのスポットへ。

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季節ごとにいただくお抹茶とお菓子のセットに
なごみます♪至福タイムでした。

 

 

 

 

 


<緊急告知>
明日11/5土曜日は福井駅前ハピリン2階WiLさんで
出張嗅覚反応分析法(旧・サードメディスン)コンサル行います。

お客様だけのブレンドで作るアロマ香水やトリートメントオイルのクラフトも可能♪

10-12〇 13-15予約済 16-18〇
ピンと来た方はご連絡くださいませ。(明日8時までの受付)

メニューはこちら。(10月より新料金となっております)
ご予約はこちら

お待ちいたしております<(_ _)>

カラダの管理とその意識

おはようございます。
福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。

秋はいろいろな食べ物がおいしいですね♪
寒さに向かっていくこの時期
人間も栄養を貯めこんで行こうとする本能が
働くのでしょうかね?

私は夏から健康管理と体力増進に取り組んでおりまして。

体重はその後3.5㎏減で安定しております。
今がベストかな。もうあまり落としたくないです。

ここからは筋力をつけたいのと
スタイルアップと美肌づくりを目指しています。

ウォーキングと朝ヨガ、そしてバレトン(フィットネス・バレエ・ヨガ)
毎朝動画サイトを見ながら30分ほど行っています。

習慣化したので
早出の仕事でできないときは 夜にまわしたりしています。

カラダを動かした後はプロテインを飲んでいます。
同僚に紹介してもらったトレーナーの方が運営するサイトから
通販で取り寄せたもの。美味しいですよ。

カーブスに通っていた際も サーキットトレーニング後に
プロテインを飲んでいました。

筋肉ムキムキになりたいわけでばなく、笑。
「美肌」づくりのために。

タンパク質をしっかり摂取していると
甘いものが欲しくなくなります。間食もなくなりましたよ。

食欲の秋。質の良い食事と楽しい時間を過ごしたいですね☆

美しいと感じるものでモチベーションアップ☆

大河ドラマの影響ですね。それにしても派手な甲冑ですな。
大河ドラマの影響ですね。それにしても派手な甲冑ですな。

 

おはようございます。福井市ニュートラルサロンLAPISの田中です。

ようやく青空が拝めるようになったと思ったら

寒いくらいの朝ですね。いかがお過ごしですか?

もう少し秋をゆっくり味わわせてください~という感じの私です。

 

昨日は夫の仕事の展示会に同行。毎年恒例です。

ファッション業界ほどではないですが展望はもうすでに年末年始。

いつもいつも三か月先を視ている世界に生きております、笑。

 

用事が終わればフリータイムを満喫するのが私流。

早く帰宅したい相方には少し猶予をもらって駆け足でお店めぐり。

 

金星を守護に持つ天秤座生まれですので

「美的」なことは子供のころから大好物です。

普段全然女子力高くないですが

デパートのコスメカウンターは大好きです。

 

購入目的は今までの私どおりのユニセックスな香りを・・と思っていたのが

どうしたことか?目いっぱい女性らしい香りを選んでしまいました、笑。

いよいよ私にも来たのか?女子力が。喜んでみましょう♪

 

モチベーションが高まる美意識を十分味わいたい秋ですね☆


あなたに今必要な「美的なこと」もわかります♪ 嗅覚反応分析法(旧・サードメディスン)・チェック。

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いよいよ来週土曜日10/22実施です。

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